Atividades Regulares

Yoga | Pilates | Ginástica Postural
Dança Postural | Ginástica Pré e Pós-Parto
Meditação

As turmas estão reduzidas a 1/3 da capacidade, para garantir o distanciamento necessário, nestes tempos. Cada turma terá, no máximo 5 participantes.
Pode praticar connosco em vários formatos: presencial, online ou ambos.

Se tiver interesse noutros horários que não estejam divulgados, contacte-nos!
Estes horários são meramente informativos, podem alguns não ter vagas. Vamos abrindo mais, conforme houver novos praticantes interessados.
As práticas nos horários com o descritivo “(presencial/online)” são na AYG, mas com possibilidade de acompanhar online também.

 Yoga, com Marlene Teixeira, Patrícia Nunes, Isabel Fonseca, Andreia Moreira e Liliana Silva

📍Horários:

🔹Segunda
09h30 (presencial/online)
19h00 (presencial)

🔹Terça
19h30 (presencial)
19h30 (online)

🔹Quarta
18h00 (presencial/online)

🔹Quinta
17h45 (presencial)
19h00 (presencial)

🔹Sexta
12h30 (presencial/online)
19h00 (online)

(Presenciais, mediante vagas disponíveis).

O Yoga é uma filosofia de vida, uma ferramenta de auxílio ao caminho individual, que se experiencia na prática: na sala de aula e no dia a dia.
Cada instrutora segue o alinhamento prático das técnicas da linhagem de formação mas, no nosso próprio desenvolvimento, vamos transcendendo tudo aquilo que nos possa fechar num só conceito. Yoga significa União, unir, ligar, religar, connosco, com o Universo, com o Divino, cada um tem a sua própria definição.

Nas práticas, vivenciará técnicas de aquietamento e conexão, mantras, respiratórias, de purificação, físicas, de relaxamento, de meditação, … Toda e cada uma delas proporcionando equilíbrio e harmonia ao Ser.

💚 Aulas de PILATES e GINÁSTICA POSTURAL, com as fisioterapeutas Sofia Cunha e Paôla Luma; Aulas de DANÇA POSTURAL, com a fisioterapeuta Sofia Cunha.

📍Horários:

🔹Segunda
17h30 – Ginástica Postural (presencial/online)
18h45 – Pilates (presencial/online)

🔹Terça
12h20 – Dança Postural (presencial)
18:30 – Pilates/Ginástica Postural (online)

🔹Quarta
18h00 – Pilates (presencial/online)
19h00 – Ginástica Postural (presencial/online)

🔹Quinta
12h20 – Pilates/Ginástica Postural (online)
18:30 – Ginástica Postural (presencial/online)

🔹Sexta
17h30 – Ginástica Postural (presencial/online)
18h45 – Pilates (presencial/online)

Estas duas aulas complementam-se, aconselhamos a experimentarem ambas e irão ver grandes melhorias após as primeiras aulas!

▪️PILATES – Este método tem como principal objetivo o trabalho integrado de todo o corpo, a partir de um centro (“core”) forte e estável. Desafia o equilíbrio, a força e a flexibilidade, e desenvolve a harmonia corporal, bem-estar e qualidade de vida.

▪️GINÁSTICA POSTURAL – Estas aulas são focadas essencialmente na postura e são adequadas para quem quiser melhorá-la, assim como aliviar dores de costas e prevenir lesões fortalecendo e alongando o sistema muscular com base em exercícios de baixa pressão. São uma combinação de: Pilates clínico; reeducação postural global; low pressure fitness (ginástica abdominal hipopressiva), exercícios respiratórios, alongamentos e relaxamento.

🧡GINÁSTICA PRÉ & PÓS-PARTO🧡 com as fisioterapeutas Sofia Cunha e Paôla Luma

📍Horários: as aulas de Ginástica Pré e Pós-Parto podem variar mensalmente conforme a disponibilidade das mamãs, por isso, preferimos não divulgar nenhum horário pré-definido.

Se quiser experimentar, contacte-nos, e as restantes informações ser-lhe-ão dadas.

Estas aulas são a solução perfeita para se manter ativa durante e após a gravidez, sem nenhum risco para si e para o seu bebé!
Promovem uma fase pré e pós-parto mais saudável e uma melhor recuperação.

E são muitos os benefícios:
✔️Tonificação muscular, maioritariamente dos abdominais, músculos do períneo, peitorais e músculos da coluna.
✔️Prevenção e alívio de dor e desconfortos.
✔️Melhoria da mobilidade.
✔️Consciência corporal.
✔️Correção postural.
✔️Treino respiratório – desbloqueio diafragmático.
✔️Relaxamento.
✔️Estímulo da circulação de retorno.

➡️São feitos exercícios específicos para cada fase e consoante o que cada mamã precisa.
➡️Uma mistura de exercícios de Pilates clínico, alongamentos e relaxamento no final.
➡️São aulas dadas por fisioterapeutas especializadas na área da Saúde da Mulher.

💚 Meditação individual – pareceria FelizMente
Por marcação.
As meditações Feliz.Mente em grupo são gratuitas, sustentadas através de donativos dos praticantes. Neste novo projeto “Heart to Heart” (meditações individuais) atribuímos um valor a cada sessão, de modo a cobrir o custo do espaço e das deslocações.


“Heart to Heart” surge da necessidade de desenvolvermos paz interior no meio de condições adversas e para esse efeito encontrar tempo e espaço para (aprender a) meditar.

O objetivo das sessões de meditação individuais é encontrar o método mais eficaz e adequado a cada um, para desenvolver uma mente calma, positiva e clara. Este treino da mente é partilhado passo a passo, através de meditações respiratórias e meditações guiadas.

A meditação é um método que:

* Reduz a ansiedade e o stress;
* Aumenta a nossa estabilidade emocional;
* Torna a nossa mente serena, clara e ampla;
* Desenvolve a harmonia interior e satisfação, independentemente das condições exteriores;
* Diminui os problemas interiores criados por aversão, apego e ignorância;
* Aumenta a nossa sabedoria para lidar com as dificuldades do dia a dia;
* Cultiva um bom coração com intenções e ações virtuosas que nos levam a desenvolver energia positiva e paz interior, fonte de felicidade para nós e para os outros.

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